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寫給準媽媽:如何克服對分娩的恐懼感?

2019-06-10 來源:么么親子網綜合

導讀:離分娩的日子越來越近,很多準媽媽容易出現既期待又害怕的矛盾心情:既期待寶寶的出生,又害怕分娩疼痛、擔心分娩不順利、擔心自己照顧不好寶寶等。 過度的恐懼和焦慮,會讓準媽媽懷疑自己不能承受分娩,導致對疼痛更加敏感,此外還會增加準媽媽體內激素兒茶酚胺的分泌,進而影響胎盤的血液供應、引起胎兒缺氧等,對順利分娩不利。

  離分娩的日子越來越近,很多準媽媽容易出現既期待又害怕的矛盾心情:既期待寶寶的出生,又害怕分娩疼痛、擔心分娩不順利、擔心自己照顧不好寶寶等。

  過度的恐懼和焦慮,會讓準媽媽懷疑自己不能承受分娩,導致對疼痛更加敏感,此外還會增加準媽媽體內激素兒茶酚胺的分泌,進而影響胎盤的血液供應、引起胎兒缺氧等,對順利分娩不利。

  準媽媽可以試試下面幾種方法,緩解焦慮、害怕的情緒。

  一、了解分娩相關的知識

  準媽媽可以提前“預習”分娩過程,等到真正進產房的時候就不會那么慌了。

  準媽媽可以去醫院聽孕婦學校課程,閱讀孕期要點,向新手媽媽討教經驗等,在這些過程中可以了解分娩相關的知識,比如產房是什么樣子的、分娩過程是怎樣的、怎么呼吸以及怎么配合醫生可以減輕疼痛感、產后怎么護理寶寶等。

  如果準媽媽特別害怕分娩的疼痛,可以提前向醫生咨詢能不能做無痛分娩。

  準媽媽的關注點要放在分娩的流程以及自己需要做的事情上,不要聯想太多、自己嚇唬自己。

  有部分準媽媽覺得對分娩了解得越多越害怕,那就不要看太多這方面的信息,分娩的時候聽從醫生的囑咐就行。

 

圖片來源:昭元兒童攝影(配圖與本文內容無關)
 

 

  二、樹立自信,做積極的心理暗示

  其實分娩是女性天然的能力,絕大多數準媽媽都能順利分娩。

  準媽媽擔心害怕的時候,記得提醒自己這一點。積極的心理暗示可以幫助準媽媽緩解焦慮。

  三、按時產檢,配合醫生積極處理問題

  準媽媽可能會在孕期遇到一些問題,比如有妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病、甲狀腺疾病等。

  即使有這些問題,準媽媽也不用太緊張,定期產檢,按醫生的建議處理就行。只要把病情控制穩定,一般都能順利分娩。

  四、其他方式

  此外,準媽媽要養成規律的作息、保持充足的睡眠、適當運動,這些都有助于準媽媽調節情緒。

  心情不好的時候,試試深呼吸,或者閉上眼睛什么都不想,靜靜地坐一會兒,讓自己盡量放松,還可以跟朋友家人聊聊天轉移注意力

[編輯:Elaine]

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